Học Brazilian Jiu-Jitsu ở TP.HCM: chọn phòng tập, trang bị nên có

Học Brazilian Jiu-Jitsu ở phòng tập có huấn luyện viên đai đen (hoặc đai nâu tập dưới một đai đen), lộ trình cho người mới, sàn sạch, luật đối kháng an toàn, có cả Gi và No-Gi càng tốt. Ở TP.HCM, lớp như vậy có ở cả học viện chuyên BJJ lẫn câu lạc bộ dạy nhiều môn.

Người đứng lớp quan trọng hơn độ lớn của phòng tập. Brazilian Jiu-Jitsu là môn vật, học bằng cách để một người thật chống lại mình, và huấn luyện viên là người giữ mức chống lại đó vừa sức bạn.

Phòng tập BJJ ở TP.HCM có những dạng nào

Học viện chỉ dạy BJJ thường có lịch lớp dày và không khí thi đấu rõ. Câu lạc bộ dạy nhiều môn đặt BJJ cạnh boxing, Muay Thai hay tập sức mạnh. Với dạng này, hỏi xem BJJ có huấn luyện viên riêng và lịch cố định không.

Video trên mạng giúp ôn kỹ thuật, nhưng cảm giác một người dồn trọng lượng lên ngực mình thì không xem mà học được.

Khi tìm "ju jitsu gym" hay "jiu jitsu gần đây", kết quả có thể lẫn cả jujutsu Nhật Bản, môn gốc với cách tập và luật khác. Bài lịch sử Brazilian Jiu-Jitsu kể lại hai môn tách nhau ra sao.

Cách đánh giá một phòng tập qua buổi học thử

Cách nhanh nhất là đứng xem một lớp, hoặc tập thử một buổi, và để ý năm thứ dưới đây.

Huấn luyện viên và dòng đai

Hệ đai BJJ cho người lớn đi từ trắng, xanh dương, tím, nâu rồi đen, và mỗi cấp thường mất nhiều năm. Người dạy chính nên là đai đen. Đai nâu đứng lớp cũng ổn nếu họ tập dưới một đai đen và được người đó theo dõi.

Một huấn luyện viên nghiêm túc nói được ngay ai đã phong đai cho mình. Nhưng màu đai chưa nói lên khả năng dạy. Xem họ có chia kỹ thuật thành từng bước nhỏ và đi quanh sàn sửa từng cặp không.

Lộ trình cho người mới

Phòng tập tốt có lớp căn bản, hoặc ít nhất có trình tự rõ cho người mới: thế nằm, cách thoát khi bị đè, cách té và cách tap trước khi vào đối kháng tự do.

Người mới bị đẩy vào tập tự do ngay ngày đầu thường gồng hết sức và dễ đau cổ, vai hoặc khuỷu tay.

Sàn tập và vệ sinh

Vật là tiếp xúc da liên tục. Sàn bẩn là đường lây nấm da (hắc lào) và nhiễm trùng tụ cầu, hai chuyện quen thuộc trong các môn vật.

TP.HCM nóng ẩm quanh năm, mồ hôi trên thảm lâu khô. Hỏi thẳng sàn được lau lúc nào, xem có ai đi giày lên thảm không, và phòng có đủ thông gió không.

Luật đối kháng và văn hóa sàn

Để ý cách các đai cao tập với đai trắng. Họ đang giúp người mới tìm đường thoát, hay đang dồn ép cho thắng.

Một phòng lành mạnh có nhịp được kiểm soát. Người ta tap sớm, người cùng cặp buông ngay, và huấn luyện viên dừng cặp nào tập quá tay. Hỏi thêm luật đối kháng cho người mới, ví dụ đòn khóa nào bị cấm với đai trắng.

Gi, No-Gi và lịch lớp

Gi là võ phục có cổ áo và tay áo để nắm, nên nhịp chậm hơn và người mới có thời gian nghĩ. No-Gi tập với áo bó và quần short, không có vải để nắm nên nhanh và trơn hơn. Phần lớn người tập lâu cuối cùng tập cả hai.

BJJ là môn kỹ năng, cần lặp lại đều. Hai đến ba buổi mỗi tuần là nhịp nhiều người mới giữ được lâu. Thử đi đường vào đúng giờ lớp định học, và hỏi lớp dạy bằng tiếng Việt hay tiếng Anh.

Câu nên hỏi phòng tập

• Ai dạy chính, đai gì, và ai phong đai cho người đó?
• Người mới có lớp căn bản hay lộ trình riêng không?
• Người mới được vào đối kháng tự do từ lúc nào, và có luật gì riêng?
• Sàn được lau khi nào?
• Buổi đầu mặc gì, phòng có cho mượn gi không?

Dấu hiệu nên cân nhắc lại

• Không cho xem lớp hay tập thử trước.
• Không nói rõ được huấn luyện viên là ai, đai gì.
• Thảm bẩn, rách hoặc có mùi.
• Người mới bị ghép tập tự do với đai cao ngay buổi đầu, không ai theo dõi.
• Hối thúc bạn quyết định ngay trong buổi đầu tiên.

Mới tập Brazilian Jiu-Jitsu cần trang bị gì

Buổi đầu gần như không cần mua gì, đồ thể thao bình thường là đủ.

Quan trọng hơn mọi món đồ: cắt ngắn móng tay, móng chân, tháo trang sức, và giặt đồ tập sau mỗi buổi. Da đang có vết xước hở hay vết nấm thì báo huấn luyện viên và nghỉ đối kháng cho tới khi lành.

Buổi học đầu tiên diễn ra thế nào

Mỗi phòng một khác, nhưng phần lớn lớp BJJ cho người mới đi theo trình tự này.

1. Khởi động trên thảm: chạy vòng, lăn người, động tác "tôm" (nằm nghiêng đẩy hông ra xa) và cách té an toàn.
2. Huấn luyện viên làm mẫu một hoặc hai kỹ thuật, ví dụ cách thoát khi bị đè ngang sườn, rồi giải thích từng bước.
3. Chia cặp tập lặp lại. Lúc đầu người cùng cặp để yên cho bạn làm, sau đó chống lại nhẹ dần lên.
4. Đối kháng theo tình huống: bắt đầu từ một thế cho sẵn, một người cố thoát, một người cố giữ. Người mới thường tập phần này trước.
5. Kết thúc bằng tập tự do (rolling) cho ai sẵn sàng, rồi giãn cơ. Buổi đầu, ngồi xem phần này cũng không sao.

Tap là tín hiệu dừng: vỗ vào người bạn tập hoặc xuống thảm vài lần, hoặc nói "tap". Khi bị khóa và thấy đau, tap sớm. Khi người cùng cặp tap, buông ngay.

Buổi đầu bạn sẽ thấy vụng và hụt hơi, kể cả khi đang tập gym đều, vì người mới gồng cả người suốt buổi. Phần lớn cần vài tháng tập đều mới thấy các kỹ thuật nối vào nhau.

Học BJJ ở Thảo Điền

Ở Thảo Điền, Primal dạy Brazilian Jiu-Jitsu trên tầng Combat với các lớp Gi, No-Gi, Open Mat và lớp cho trẻ em. Lớp mở cho mọi trình độ, người chưa từng tập cũng vào được, và kỹ thuật được dạy từng bước. Thông tin các lớp có ở trang Brazilian Jiu-Jitsu Thảo Điền. Nếu đang tìm lớp cho con, bài Brazilian Jiu-Jitsu cho trẻ em giải thích trẻ học môn này thế nào.

Câu hỏi thường gặp

Mới tập Brazilian Jiu-Jitsu cần trang bị gì?

Buổi đầu chỉ cần áo thun ôm hoặc rash guard, quần short không túi không khóa kéo, dép, nước và khăn. Bảo vệ răng nên có trước khi đối kháng. Gi, spats và bảo vệ tai mua sau, khi đã chắc sẽ theo tập.

Mới tập BJJ có cần mua gi ngay không?

Chưa cần. Hỏi phòng tập trước, vì nhiều nơi cho mượn gi hoặc cho mặc đồ thể thao trong vài buổi đầu. Khi mua, chọn theo bảng size của hãng và nhớ gi cotton thường co lại sau lần giặt đầu.

Học Jiu-Jitsu ở TP.HCM thì chọn phòng tập thế nào?

Xem một lớp hoặc tập thử trước. Kiểm tra bốn thứ: người dạy chính là đai đen hoặc đai nâu dưới một đai đen, có lộ trình cho người mới, sàn sạch và thông gió, luật đối kháng rõ ràng.

Ju jitsu gym và phòng tập Brazilian Jiu-Jitsu có giống nhau không?

Không hẳn. "Ju jitsu" có thể là jujutsu Nhật Bản, môn gốc với cách tập và luật khác. Brazilian Jiu-Jitsu tập trung vào vật dưới đất, khống chế và khóa. Khi tìm lớp, hỏi rõ phòng tập dạy môn nào.

Tìm lớp Brazilian Jiu-Jitsu gần nhà thì nên xem gì trước?

Gần nhà giúp tập đều, nhưng đừng chọn chỉ vì gần. Xem ai dạy, người mới có lớp riêng không, sàn có sạch không. Rồi đi thử vào đúng giờ lớp, vì giờ tan tầm có thể làm quãng đường dài gấp đôi.